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    看電視也能瘦的運動法

    作者:減肥 2020-10-09 10:09 減肥瀏覽:

    內容摘要:看電視也能瘦上了整天班,回到家吃完飯,你是不是忍不住躺進沙發里、看了數小時的電視呢?其實,如果調整好姿勢,坐著也能幫助身體線條的修飾,不會讓身材日漸大走山??措娨?   看電視也能瘦   上了整天班,回到家吃完飯,你是不是忍不住躺進沙發里、看了數小時的電視呢?其實,如果調整好姿勢,坐著也能幫助身體線條的修飾,不會讓身材日漸大走山??措娨晻r,請眼睛直視電視,收好下巴,脊椎要保持延伸狀態,讓耳垂在肩膀的正上方,雙肩要自然放松,不要聳起肩膀;小腹要微收,雙手可以自然放在大腿上,雙腳要踩地,切記不要翹腳!   這樣做,加碼瘦!   若能在看電視時,利用時間做簡單的慢運動,能不知不覺化身魔鬼身材!   消脂凹腹慢運動   動作:將雙腳屈膝抬起離地,保持脊椎延伸拉長,背部離開沙發,保持平衡。停留個呼吸,重復次。   瘦身效果:能鍛鏈及修飾腹部肌肉及線條。   注意事項:   停留時確實保持脊椎延伸,肚子不可以往前突出,如此才能確實用到腹部肌肉,避免腰部受傷。

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